Entrenamiento ATR Avanzado

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Descripción

Descripción del Entrenamiento ATR Avanzado:

Un entrenador de escalada planificara tu entrenamiento para mejorar tu rendimiento en escalada deportiva y bloque hasta ...

  Es necesario tener un grado de escalada superior al 7b.

  Entrenamientos individuales, exclusivos y totalmente personalizados, con dobles sesiones.

   Sigue nuestros entrenamientos en tu rocódromo de siempre. 

Este entrenamiento de escalada está pensado para mejorar el rendimiento de los escaladores de vías deportivas y bloque hasta alcanzar un grado orientativo de 8a- 8b, pero eres tu quien realmente pone el límite. El entrenador de escalada planificara trimestralmente y sigue el método ATR (acumulación, transformación y realización) para mejorar en la escalada buscando un alto grado.

Es un entrenamiento donde hay muchas sesiones dobles, lo que quiere decir, que tendremos que entrenar por la mañana y por la tarde. Entrenamientos que exigen un gran esfuerzo. Semanalmente se puede entrenar entre 2 hasta 6 sesiones.

La planificación de este entreno se renueva trimestralmente. De todos modos, el entrenador de escalada contacta cada semana con el escalador para solucionar dudas/problemas y revisar las cargas de acuerdo con su evolución. Además, cada trimestre se organiza una sesión con el entrenador en uno de los rocódromos donde trabajamos.

Entrenador del ATR avanzado: técnico de escalada, INEF o escalador internacional; supervisión de la planificación por un técnico superior de escalada.

Características del entrenamiento:

Test inicial, presencial.
Test final, presencial.
Entreno personal.
Formato en línea mediante Google Drive y app móvil.
Se entrenan todas las capacidades.
Llamada del entrenador cada semana.
Se puede entrenar en cualquier rocódromo.
Descuento para planificaciones de ATR avanzado de 2 trimestres, 3 trimestres o 4 trimestres.
Descuentos en todos los materiales de entrenamiento.


Duración:

Un entrenamiento ATR es un método de entrenamiento pensado para el entrenamiento constante, durante un plazo mínimo que puede ir desde los 3 meses hasta 1, 2 o incluso 3 años de duración. 

Por ello, nuestras planificaciones de entrenamiento ATR tienen una duración de 3 meses y siempre pensadas para conseguir objetivos reales.


 

Nuestros entrenamientos ATR incluyen:

Planificación ATR de 3 meses por un técnico superior escalada.
Ficha en línea con el contenido del entrenamiento a través de Google Drive.
Test inicial y test final de cada macrociclo. Presencial por el entrenador.
Descuento para la compra de material de entrenamiento del 10%.
Descuento del 10% para futuras actividades.


Nuestros entrenamientos ATR no incluyen:

El transporte al rocódromo ni la entrada.


1- Análisis de tus facultades:

Una vez contratado el entrenamiento ATR avanzado, recibirás un formulario online para tener la máxima información sobre ti, tus escaladas, tus objetivos y hacer un primer análisis del tipo de entrenamiento más apropiado para poder conseguir tus objetivos. El formulario online es muy completo y debe contestarse todo y bien especificado, sin prisa. Este entrenamiento es muy elaborado y muy personalizado y todo estará hecho a medida de tus objetivos y tus cualidades.
Una vez analizada toda la información online, tu entrenador de escalada se pondrá en contacto vía teléfono o mail para determinar algunos conceptos, y buscar el día para realizar el test físico presencial en uno de los rocódromos en los que trabajamos.  Se necesita mínimo unos 3 o 4 días para completar todos los test con los descansos indicados. 
Una vez el entrenador tenga toda la información y todos los resultados de los test, empezaremos a trabajar; haremos tu planificación personal de entrenamiento, tarea que necesita dos semanas  de preparación. Por el momento, se te enviará una ficha de rutina para que puedas empezar a trabajar ejercicios sin carga y familiarizarte con el formato del entrenamiento. Una vez pasada estas dos semanas, recibirás vía mail tu planificación en formato digital a través de Google Drive. 

2- Planificación:

En este momento se te dará acceso a una carpeta en Google Drive que  contiene toda la información de tu entrenamiento:
Las carpetas importantes son: el calendario de planificación de tu entrenamiento; donde vas a ver los días de entreno y la información de volumen e intensidad que te tocará trabajar. Y en segundo lugar, la carpeta de mesociclo, donde encontrarás la ficha de entrenamiento personal; esta incluye todos los ejercicios a realizar, número de movimientos, nivel de los bloques, cargas en las dominadas, suspensiones... En esta ficha, tendrás espacios para añadir información que consideres importante para tu entrenador, como son las sensaciones que has tenido, por ejemplo.
Pasada la primera semana, tu entrenador se pondrá en contacto contigo para ver como han ido los primeros 7 días y ver si se tienen que aumentar o disminuir las cargas…
Por norma general, a no ser que se especifique de otra manera, los entrenamientos son entre semana y los fines de semana están pensados para escalar en roca. 

Todos los detalles

Para los entrenamientos es necesario disponer del siguiente material: gomas de varias fuerzas, chalecos de lastre, barras de dominadas, tabla de regletas para suspensiones, TRX o anillas, plafón de escalada con diferentes inclinaciones y muchas presas, zona de escalada en bloque...
El entrenamiento puede hacerse en el rocódromo habitual; en caso de no ir a ninguno, puedes contactar con nosotros y buscaremos el que mejor se adapte a tus necesidades y ubicación. IMPORTANTE tienes que tener la posibilidad de entrar al rocódromo en sesions de mañana y tarde.
El ATR avanzado es una planificación de 3 meses. Tu decides cuando lo quieres empezar; una vez empezado el entrenamiento no se pueden hacer paradas. Es un entrenamiento continuo de 3 meses.
Si. Todos los entrenamientos son hechos por técnicos superior de escalada.
Todos los entrenamientos están planificados mediante tests personales para ver las cargas necesarias para cada escalador, esto evita muchas lesiones. En caso de lesión se interrumpirá el entrenamiento.
Entrenar no es una tarea fácil para nuestro cuerpo. Si no has entrenado nunca, te recomendamos que empieces durante el primer mes con el servicio de rutinas de entrenamientos o una planificación de ATR. El entrenamiento ATR avanzado es un entrenamiento muy duro, con un objetivo claro: que el escalador se ponga más fuerte de lo que esta y cada vez este objectivo es más dificil cumplir.
Our lessons are available for both beginner and advanced levels. For beginners we have an introductory course as well as a full course The beginners’ introductory.

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