Descripció de l' Entrenament d'escalada ATR:

Planificació de cicles complets de 6 mesos.

Cal haver realitzat més aviat millor un microcicle d'adaptació muscular.

entrenaments individuals, exclusius i totalment personalitzats.

Segueix els nostres entrenaments en el teu rocòdrom de sempre.

Aquest entrenament d'escalada està concebut per millorar el rendiment dels escaladors de bloc, esportiva i vies llargues. Es planifica semestralment i segueix el mètode ATR (acumulació, transformació i realització).

La planificació d'aquest entrenament d'escalada es renova trimestralment. L'entrenador personal contacta cada 2 setmanes amb l'escalador per solucionar problemes i revisar les càrregues d'acord amb la seva evolució.

Reserva el teu entrenament ATR!

I comença a entrenar-te com un / a autèntic / a professional de l'escalada

L'ENTRENAMENT

Característiques de l'entrenament:

prova Inicial. (no presencial)

prova trimestral. (no presencial)

Entrenament cent per cent personal.

Format en línia mitjançant Google Drive.

S'entrenen de 2 1 3 capacitats per macrocicle.

Crida de l'entrenador cada 2 setmanes.

Es pot entrenar a qualsevol rocòdrom.

Descompte per planificacions d'ATR de 2 semestres (un any).

Descomptes en tots els materials d'entrenament.


durada:

Un entrenament ATR és un mètode d'entrenament pensat per a l'entrenament constant durant un termini mínim que pot anar des dels 6 mesos fins 1, 2 o fins i tot 3 anys de durada.

per això, les nostres planificacions d'entrenament ATR tenen una durada mínima de 6 mesos.


 

CONDICIONS

Els nostres entrenaments ATR inclouen:

planificació ATR 3 mesos + 3 mesos per un: tècnic superior escalada.
Fitxa en línia amb el contingut de l'entrenaminto, Mitjançant Google Drive.
Test inicial i test final de cada macrocicle, 3 embolics.
Descompte per a la compra de material d'entrenament de l' 10%
Descompte de l' 10% per a futures activitats.


Els nostres entrenaments ATR no inclouen:

El transport a l'rocòdrom ni l'entrada.

El material específic d'entrenament com: gomes, plaques ...


COM FUNCIONEN ELS NOSTRES ENTRENAMENTS?

1- Anàlisi de les teves facultats:

Un cop contractat el nostre servei d'entrenament se't enviarà un formulari en línia perquè puguem tenir la màxima informació sobre tu, els teus objectius i poder fer una primera anàlisi de l'tipus d'entrenament que necessites per aconseguir els teus reptes. El formulari és molt complet i ha de contestar sense pressa i amb la informació precisa; has de tenir en compte, que els nostres entrenaments d'escalada són 100% personalitzats i fets a mida.
Un cop analitzada tota la informació, un del nostre entrenadors d'escalada es posarà en contacte via telèfon o mail per determinar alguns conceptes, i després, rebràs via mail un link amb la primera tasca a realitzar: un test físic perquè l'entrenador pugui valorar les càrregues a incorporar en els entrenaments. Es necessita mínim una setmana per completar el test amb els descansos indicats.
Un cop l'entrenador tingui el teu formulari i tots els resultats de el test, començarem a treballar; farem el teu planificació personal d'entrenament, tasca que necessita una setmana de preparació. De moment, se't enviarà una fitxa de rutina perquè puguis començar a treballar exercicis sense càrrega i familiaritzar-te amb el format de l'entrenament. Un cop passada aquesta setmana, rebràs via mail la teva planificació en format digital a través de Google Drive.

2- planificació:

En aquest moment se't donarà accés a una carpeta a Google Drive que conté tota la informació del teu entrenament:
Les carpetes importants són: el calendari de planificació del teu entrenament; on vas a veure els dies d'entrenament i la informació de volum i intensitat que et tocarà treballar. I en segon lloc, la carpeta d' mesocicle, on trobaràs la fitxa d'entrenament personal; aquesta inclou tots els exercicis a realitzar, nombre de moviments, nivell dels blocs, càrregues en les dominades, suspensions ... En aquesta fitxa, tindràs espais per afegir informació que consideris important per al teu entrenador, com són les sensacions que has tingut, per exemple.
Passada la primera setmana, el teu entrenador es posarà en contacte amb tu per veure com han anat els primers 7 dies i veure si s'han de augmentar o disminuir les càrregues ...
Per norma general, llevat que s'especifiqui d'una altra manera, els entrenaments són entre setmana i els caps de setmana estan pensats per escalar en roca.

Tots els detalls

Per als entrenaments és necessari disposar del següent material: gomes de diverses forces, armilles de llast, bars dominats, taula de regletes per suspensions, TRX o anelles, plafó d'escalada amb diferents inclinacions i moltes preses, zona d'escalada en bloc ...
L'entrenament pot fer-se al rocòdrom habitual; en cas de no anar a cap, pots contactar amb nosaltres i buscarem el que millor s'adapti a les teves necessitats i ubicació.
L'ATR és una planificació de 6 mesos. Tu decideixes quan ho vols començar; un cop començat l'entrenament no es poden fer parades. És un entrenament continu de 6 mesos.
i. Tots els entrenaments són fets per tècnics esportius d'escalada i revisats per un tècnic superior d'escalada.
Tots els entrenaments estan planificats mitjançant tests personals per veure les càrregues necessàries per a cada escalador, això evita moltes lesions. En cas de lesió s'interromprà l'entrenament.
Entrenar no és una tasca fàcil per al nostre cos. Si no has entrenat mai, et recomanem que comencis durant el primer mes amb el servei de rutines d'entrenaments. Una planificació d'ATR és un entrenament dur, amb un objectiu clar: que l'escalador es posi més fort.

Reserva el teu entrenament ATR !

I comença a entrenar-te com un / a autèntic / a professional de l'escalada

Algun dubte?