Descripción de las rutinas:

Ejercicios de entrenamiento para escalada  pero más suave, para evitar sufrir grandes cargas y repeticiones.

  No es necesaría tener experiencia previa en entrenamientos de escalada.

  Entrenamientos individuales, exclusivos y totalmente personalizados.

   Sigue nuestras rutinas  en tu rocódromo de siempre. 

¿Aún no te ves preparado para empezar con un entrenamiento de escalada, con planificación en macrociclos, cargas, repeticiones, series…? Si estás empezando a escalar, o si vuelves a escalar después de un largo tiempo parado, es muy posible que meterte en un entreno puro no te motive demasiado.

Las rutinas de entrenamiento para escalada son el primer paso para una puesta a punto antes de pasar a un entrenamiento completo de escalada como el Ent ATR.

En las rutinas  se siguen fichas de ejercicios, como en los  entrenamientos  de escalada con planificación, pero se evitan las grandes cargas y las pesadas repeticiones. Así el cuerpo se activa y se prepara para la escalada.

¿Cómo funciona? Recibirás una ficha en línea de una rutina  para escalada con más de 4 actividades para todo el mes, que podrás realizar en tu rocódromo y a tu aire.

¡Reserva ahora tus rutinas de entrenamiento!

Y empieza a el camino para entrenarte como un/a auténtico/a profesional de la escalada

¿QUÉ INCLUYEN NUESTRAS RUTINAS?

Las rutinas incluyen:

Rutinas de 1 mes por un técnico de escalada.

Ficha en línea con el contenido de la rutina, disponible  mediante Google Drive.


Duración:

Una buena rutina de entrenamiento destinada a la reactivación o a la iniciación para un entrenamiento más serio no debe durar nunca menos de 2 mes. De ser así, no se estaría realizando un correcto trabajo muscular de activación y adaptación, con lo que el riesgo de lesiones aumentaría considerablemente.

Por todo ello, nuestras rutinas de entrenamiento tienen una duración de 1 mes y máximo 3 meses y después el mejor paso es ir a un Entrenamiento ATR.


 

¿CÓMO FUNCIONAN NUESTROS ENTRENAMIENTOS?

1- Análisis de tus facultades:

Una vez contratado nuestro servicio de rutinas de entrenamiento se te enviará un formulario online para que podamos tener la máxima información sobre ti, tus objetivos y poder hacer un primer análisis del tipo de ejercicios  que necesitas para conseguir tus retos. El formulario es muy completo y debe contestarse sin prisa y con la información precisa; tienes que tener en cuenta, que nuestras rutinas de entrenamientos de escalada son el primer paso para después realizar un entrenamiento planificado 100% personalizados y hechos a medida, como por ejemplo el Ent. ATR,  Ent. ATR avanzado o el Ent. ATR Competición.

Rocódromo de Escalada donde hacer ejercicios

2- Tus rutinas de entrenamiento para escalada:

En este momento se te dará acceso a una carpeta en Google Drive que  contiene toda la información de tus rutinas de entrenamiento:
La carpeta importante: fichas de rutinas  donde encontrarás la ficha de ejercicios personal; esta incluye todos los ejercicios a realizar, número de movimientos, nivel de los bloques, cargas en las dominadas, suspensiones... En esta ficha, tendrás espacios para añadir información que consideres importante para tu entrenador, como son las sensaciones que has tenido, por ejemplo.

Ejercicios de escalada, campus board

Todos los detalles

Para los entrenamientos es necesario disponer del siguiente material: gomas de varias fuerzas, chalecos de lastre, barras de dominadas, tabla de regletas para suspensiones, TRX o anillas, plafón de escalada con diferentes inclinaciones y muchas presas, zona de escalada en bloque...
El entrenamiento puede hacerse en el rocódromo habitual; en caso de no ir a ninguno, puedes contactar con nosotros y buscaremos el que mejor se adapte a tus necesidades y ubicación.
Las rutinas de entrenamiento para escalada se contratan cada mes. Aconsejamos un mínimo de dos meses y un máximo de tres; después, ya se puede empezar con un entrenamiento ATR que es una planificación de 6 meses.
Si. Todos los entrenamientos son hechos por técnicos deportivos de escalada y revisados por un técnico superior de escalada.
Todas las rutinas tienen unas cargas muy bajas, esto evita muchas lesiones. En caso de lesión se interrumpirá el entrenamiento.
Las rutinas son una pequeña base de ejercicios para hacer sin mucha dificultad.

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¿Alguna duda?